针对高龄备孕怎样提高卵子质量的问题，抛开病理性因素，主要是重点关注女性的年龄因素。女性的生育力随着年龄的增长而下降，表现在卵子的数量和质量双重下降，卵子的受精能力减弱，其染色体的异常率升高。为什么高龄女性会出现这样的情况?这值得好好分析。
通常而言，卵巢储备功能下降，原始储备不足;氧化应激、炎症反应加剧，损伤到卵细胞等，都是导致卵子质量和数量下降的重要原因。卵巢储备下降，女性卵巢内的卵泡数量是有限的，每个生理周期都会有一定数量的卵泡凋亡，导致可用卵泡减少。尤其从35岁左右开始，这个进程会加速，当卵泡减少到一定数量的时候，可供受孕的高质量卵泡就会不足，会直接影响到受孕几率。有研究表明，30岁左右的女性，在每个生理周期的受孕率大约在20%-25%左右，而到了40岁，这一比例会降至5%-10%。
卵子能量供应不足，线粒体可以为卵子的成熟、受精等提供充足的卵巢供应，它就像“卵子的发电厂”。但在高龄备孕女性的卵子中，线粒体的数量和功能都会下降。导致其能量生成减少，想要提高卵子质量就变得很难。
氧化应激增加，炎症反应加剧，卵细胞受损，影响其正常功能。人体因衰老导致生理技能下降，体内的氧化与抗氧化系统失衡，活性氧及炎症因子的产生，不仅破坏卵子的结构完整性，还会影响到卵巢功能，破坏内环境，影响受精卵着床。
这边建议高龄备孕女性从多方面入手来提高卵子质量，如合理补充食物，调整饮食结构，比如黑豆红枣汤、南瓜蒸蛋等，建议每周吃2~3次即可。
定期运动方面推荐瑜伽，可以改善盆腔血流，而夏天到了，游泳也是个不错的选择，它可以帮助降低氧化应激。总体运动时间建议每周150分钟左右。
调整生活方式，规律生活，减缓衰老进程，保护残余的生育能力。有些女性会选择一些营养素如辅酶Q10、大豆异黄酮等，比如辅酶Q10剂量建议每日200-600mg，不可过多或过少。
关于提高卵子质量，这里还有一个比较合适的推荐:Reco18，根据国际知名SCI期刊《Frontiers In Endocrinology》(影响因子6.055)发布的《A combination containingnatural extracts of clove，Sophora flower bud， and yamimproves fertility in aged femalemice via multiple mechanisms》研究显示，Reco18是卵泡液的组成成分，可以通过多种机制改善卵巢功能，提升卵子质量。Reco18可改善线粒体功能，增强能量供应;提升抗氧化因子，减少炎症因子;改善营养供给和能量代谢，促进卵泡发育，减少卵泡闭锁。此外，Reco18还能调节内分泌平衡，优化卵巢微环境，从而提高受孕几率。
高龄备孕是一场与时间的赛跑，而科学干预是唯一的加速器，选择营养素辅酶Q10、Reco18等，虽然也可以减少卵泡闭锁、改善线粒体功能、减缓氧化炎症损伤，但并不能完全替代健康生活方式和心态的积极作用，不能过度依赖。
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（责编：张凯）